Οι καλύτερες σοκολάτες του κόσμου και πού θα τις βρείτε

Ακόμα και αν δεν είστε από τα άτομα που ορκίζεστε στο όνομα της σοκολάτας γάλακτος ή της μαύρης σοκολάτας, το πιθανότερο και –κυριολεκτικά- αναπόφευκτο γεγονός είναι να γίνετε ένα τέτοιο, μετά από την επίσκεψή σας στα μέρη που ξέρουν από ποιοτική σοκολάτα. Ίσως να μην μπορούμε να διαλέξουμε την καλύτερη σοκολάτα από τις παρακάτω, αλλά σίγουρα όλες τους είναι εξαιρετικές: παρισινές, βελγικές, νοτιοαμερικανικές, ελβετικές ή βιολογικές.

10. Γκάνα

Η Γκάνα οφείλει στον Tetteh Quarshie, Γκανέζο αγρότη, την καλλιέργεια του πρώτου σπόρου κακάο στην περιοχή. Αυτή η πρώτη καλλιέργεια οδήγησε τη Γκάνα να γίνει η πρώτη παραγωγός χώρα σε κακάο για το μεγαλύτερο μέρος του 20ου αιώνα. Στην αφρικανική χώρα μπορείτε να επισκεφτείτε την φάρμα του ίδιου του Quarshie, όπου φύτρωσε το πρώτο κακαόδεντρο και να μάθετε για την παραγωγή της θρυλικής σοκολάτας στο Ερευνητικό Ινστιτούτο «Tafo Cocoa».

9. Φλάνδρα, Βέλγιο

Οι Βέλγοι αγαπούν τη σοκολάτα όσο αγαπούν και τη μπίρα, δηλαδή πολύ! Και έχουν κάθε δικαίωμα να περηφανεύονται για την ποιότητα της βελγικής σοκολάτας, αλλά και για την καινοτομία που παρουσιάζουν στον συγκεκριμένο τομέα. Στη Φλάνδρα θα βρείτε μερικές από τις πιο εξεζητημένες και ιδιαίτερες σοκολατερί του κόσμου. Επιπλέον, στη Μπριζ και στις Βρυξέλλες θα επισκεφθείτε μουσεία που παρουσιάζουν την ιστορία και την εξέλιξη στην παραγωγή της σοκολάτας.

8. Νότια Μπελίζ

Πολύ πριν ο Κολόμβος ανακαλύψει την Ινδία -που τελικά ήταν η Αμερική- οι Αζτέκοι και οι Μάγια της Κεντρικής Αμερικής, απολάμβαναν πικρά ποτά φτιαγμένα από κακάο και «αρχαίες» μπάρες σοκολάτας. Σήμερα οι καλλιεργητές της Μπελίζ έχουν πάρει και πάλι τα πάνω τους, εξαιτίας της βιολογικής βρετανικής μάρκας κακάο «Green & Black’s», της οποίας η σοκολάτα Maya Gold δημιουργείται με την αυθεντική συνταγή των αρχαίων αυτών προγόνων. Μπορείτε να επισκεφτείτε τις φάρμες, να γευθείτε οι ίδιοι το φρεσκοκομμένο κακάο και να ζήσετε και το φεστιβάλ του κακάο στη Μπελίζ, που λαμβάνει χώρα κάθε Μάιο.

7. Βενεζουέλα

Οι ακριβολόγοι της σοκολάτας ισχυρίζονται πως η πιο σπάνια και εκλεπτυσμένη ποικιλία κακάο είναι η κρεολή, η οποία, σύμφωνα με τις περιγραφές, αφήνει μια γεύση βανίλιας, καραμέλας και καρυδιών. Η Βενεζουέλα και πιο συγκεκριμένα η χερσόνησος Paria ή αλλιώς γνωστή και ως η «Ακτή της Σοκολάτας», είναι η πηγή των πιο διάσημων και ποιοτικών ποικιλιών κακάο. Το καλύτερο είναι ότι καλλιεργούνται σε μικρές οικογενειακές φάρμες, τις οποίες μπορείτε να επισκεφτείτε οι ίδιοι στο ταξίδι σας και να δοκιμάσετε δείγματα της φίνας σοκολάτας τους.

6. Bournville, Μπέρμιγχαμ, Αγγλία

Το πλησιέστερο στο εργοστάσιο σοκολάτας του Willie Wonka είναι ο «Κόσμος της Cadbury» στο Μπέρμιγχαμ της Αγγλίας. Εκεί θα βρεθείτε στη χώρα των θαυμάτων με κέντρο τη σοκολάτα, θα μυρίσετε τους τεράστιους κάδους με την ρευστή σοκολάτα, θα παρακολουθήσετε μπρος στα μάτια σας τη διαδικασία τυλίγματος της κάθε μπάρας και θα καταλήξετε στο μεγαλύτερο μαγαζί με σοκολάτες Cadbury του κόσμου…

5. Τορίνο, Ιταλία

Από τη στιγμή που ο Δούκας Filiberto εισήγαγε στην πόλη του Τορίνο, το γλυκό ποτό από κακάο που είχε ανακαλύψει στα ταξίδια του στη χώρα των Αζτέκων στα τέλη του 16ου αιώνα, η πόλη ενθουσιάστηκε με το κακάο και τα παράγωγά του και το ίδιο ενθουσιασμένη παραμένει μέχρι και σήμερα. Πολυάριθμα μαγαζιά με σοκολάτες και σοκολατερί θα βρείτε σε κάθε γειτονιά της πόλης και φροντίστε να προγραμματίσετε το ταξίδι σας τον μήνα Μάρτιο, όταν λαμβάνει χώρα το ετήσιο φεστιβάλ σοκολάτας του Τορίνο, που διαρκεί τρείς εβδομάδες.

4. Hershey, Πενσυλβάνια, ΗΠΑ

Το αυτοαποκαλούμενο ως «το πιο γλυκό μέρος του κόσμου» βρίσκεται στην Πενσυλβάνια των Ηνωμένων Πολιτειών και πρόκειται για την αυτοκρατορία της σοκολατοβιομηχανίας Hershey, η οποία εκτός από την παραγωγή της ομώνυμης σοκολάτας, αναφέρεται και σε ανάλογου ύφους διασκέδαση. Θα δοκιμάσετε σοκολατένια μαρτίνι στα αντίστοιχα εστιατόρια, θα τυπώσετε φωτογραφία σας σε μια μπάρα σοκολάτας και από την πολλή κούραση θα απολαύσετε μια θεραπευτική συνεδρία με κακάο στο επίσης σχετικό σοκολατο-spa της περιοχής.

3. Ελβετία

Οι Ελβετοί έχουν τη μεγαλύτερη κατά κεφαλή κατανάλωση σοκολάτας και είναι γεγονός πως από την Ελβετία κατάγονται και οι μεγαλύτερες εταιρείες παραγωγής σοκολάτας, όπως είναι η Lindt, η Nestlé και η Toblerone. Έχετε τη δυνατότητα να επισκεφτείτε κομμάτι του εργοστασίου της Nestlé, κοντά στην Γκρυγιέρ, όπου θα δοκιμάσετε και δωρεάν δείγματα σοκολάτας ή αν θέλετε κάτι πιο ιδιαίτερο και χειροποίητο, επισκεφτείτε ένα από τα ιστορικά καταστήματα Sprüngli που διατηρούν την παράδοση στην σοκολατοποιία από το 1836.

2. Γρενάδα, Καραϊβική

Στο ερημητήριο του Αγίου Πατρικίου στα ορεινά δάση της Γρενάδας, παράγεται η καλύτερη -για κάποιους- σοκολάτα του κόσμου. Το μικροσκοπικό εργοστάσιο παρασκευάζει βραβευμένη σοκολάτα με τον πιο βιολογικό και ηθικό τρόπο: καλλιεργούνται οι σπόροι του κακάο, συλλέγονται, επεξεργάζονται και πακετάρονται στην οικογενειακή επιχείρηση. Χρησιμοποιείται ηλιακή ενέργεια και η επιχείρηση είναι τοπική, ωφελώντας πρώτα τους ντόπιους και σε δεύτερο επίπεδο, όσους έχουν την τύχη να γευθούν αυτή τη σπάνιας ποιότητας σοκολάτα.

1. Παρίσι, Γαλλία

Στη χώρα που ανήγαγε τη γαστρονομία σε τέχνη, δεν θα απουσίαζαν τα μέρη όπου μπορείτε να απολαύσετε σοκολάτα υψηλών προδιαγραφών. Φροντίστε να κάνετε μια στάση διαρκείας στα διάσημα καταστήματα «Maison du Chocolat» και αν θέλετε να πάρετε την «τέχνη» μαζί σας, φροντίστε να έχετε το χρόνο και το χρήμα να παρακολουθήσετε τα σχετικά ειδικευμένα μαθήματα μαγειρικής σε μια από τις πολλές σχολές γαστρονομίας της πόλης. Τέλος, υπάρχει και το ετήσιο «Σαλόνι Μόδας της Σοκολάτας», στο οποίο θα απολαύσετε επιδείξεις παρασκευής σοκολάτας, μέχρι και επιδείξεις μόδας με ρούχα φτιαγμένα από σοκολάτα και πολλά ακόμα σοκολατένια γλυπτά.

πηγή: clickatlife.gr

Πώς να φτιάξετε την τέλεια γαλλική πλεξούδα στη στιγμή!

Δείτε το video και πειραματιστείτε

Oι πλεξούδες κάθε είδους, για μία ακόμη χρονιά είναι hot. Αποτελούν ιδανική επιλογή για κάθε περίσταση. Από το πρωί στο πανεπιστήμιο ή τη δουλειά μέχρι το βράδυ σε εξόδους ή σημαντικές κοινωνικές εκδηλώσεις, μπορεί να σας βγάλει ασπροπρόσωπη.

Αν ξέρετε να τη φτιάχνετε μέσα σε δύο λεπτά θα έχετε αποκτήσει μαλλιά... κομμωτηρίου. Τι πιο ωραίο από το να έχετε περιποιημένα μαλλιά στη στιγμή. Ακόμη και όταν δεν έχετε ισιώσει τα μαλλιά σας ή όταν είναι φριζαρισμένα, πιάνοντάς τα και πλέκοντάς τα σε πλεξούδα, κανείς δε θα καταλάβει τίποτα.

Εντοπίσαμε για εσάς αυτό το tutorial video το οποίο σας δείχνει βήμα βήμα πώς να φτιάξετε την τέλεια γαλλική πλεξούδα στη στιγμή. Καλή σας επιτυχία.

12 τρόποι για να αποκτήσεις πιο επίπεδη κοιλιά μέσα σε μία μέρα..

Το να αδυνατίσεις για το καλοκαίρι που έρχεται χρειάζεται χρόνο, πειθαρχία και αφοσίωση. Υπάρχουν, όμως, μερικά τρικ που θα σε βοηθήσουν να νιώσεις λίγο πιο ανάλαφρη μόλις σε μία μέρα. Διάβασε τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις λιγότερο βαριά και φουσκωμένη.. και φυσικά να έχεις πιο επίπεδη κοιλιά.

1. Πρωί: Πιες ζεστό νερό με λεμόνι

Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγο λεμόνι στυμμένο ξυπνάει το πεπτικό σου σύστημα και το βοηθάει να κινείται καλύτερα. Μπορείς να πιεις, αντί για νερό, πράσινο τσάι με λεμόνι.

2. Πρωί: Μη φας γαλακτοκομικά

Όπως μας συμβουλεύει και η Gisele Bundchen (το γνωστό supermodel που ξέρει από σωστή διατροφή) καλό είναι να μην τρώς γαλακτοκομικά προϊόντα το πρωί. Αν ανήκεις σε αυτούς τους ανθρώπους που πρήζονται με τα προϊόντα του γάλακτος προσπάθησε να τα αποφεύγεις.

3. Πρωί: Κάνε γιόγκα

Η γιόγκα βοηθάει να αποβάλεις από τον οργανισμό σου τις τοξίνες και να έχεις καλύτερη πέψη.

4. Δεκατιανό: Φάει ένα τροπικό σνακ

Τόσο ο ανανάς όσο και η παπάγια περιέχουν ένζυμα που βοηθούν στο να φεύγουν τα φουσκώματα. Μπορείς να τα φας είτε σε κομματάκια είτε κάνοντάς τα χυμό.

5. Όλη μέρα: Τρώγε πιο σιγά

Το να τρως πολύ γρήγορα μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να παγιδευτεί πολύς αέρας στο σύστημά σου. Έτσι, προσπάθησε να μασάς αργά για να μειώσεις τις πιθανότητες να γεμίσει το στομάχι σου με αέρα.

6. Όλη μέρα: Μη μασάς τσίχλα

Αυτό αποτελεί και μία πολύ καλή συμβουλή για νύφες. Σταμάτα να μασάς τσίχλα και θα νιώθεις λιγότερο φουσκωμένη. Δεν έχει να κάνει μόνο με το ότι μασώντας συνεχώς τσίχλα μπαίνει περισσότερος αέρας μέσα σου αλλά και με το ότι πολλές τσίχλες περιέχουν ζαχαρώδες αλκοόλ πράγμα που μπορεί να σε φουσκώσει.

7. Όλη μέρα: Πιες περισσότερο νερό

Το νεράκι διώχνει τις τοξίνες από τον οργανισμό σου αλλά και το έξτρα αλάτι που μπορεί να είναι υπεύθυνο για το φούσκωμά σου. Θύμιζε στον εαυτό σου να πίνει συνεχώς νερό και να έχει ένα μπουκαλάκι γεμάτο συνεχώς δίπλα του όλη μέρα.

8. Όλη μέρα: Τσέκαρε τις μερίδες που τρως

Ο λόγος που μπορεί να νιώθεις βαρυστομαχιά ή φούσκωμα μπορεί να είναι οι ποσότητες φαγητού που τρως. Αν βλέπεις ότι πάντα μετά από ένα γεύμα νιώθεις φούσκωμα καλό είναι να μειώσεις τις μερίδες που τρως.

9. Απόγευμα: Φάε ένα σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες

Πολλές γυναίκες δεν παίρνουν πολλές ίνες καθημερινά με αποτέλεσμα να μην έχουν πολύ ενέργεια και να νιώθουν το στομάχι τους βαρύ. Πρέπει να τρως καθημερινά 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών. Έτσι, πρόσθεσε στη διατροφή σου αβοκάντο, αχλάδια, βατόμουρα και άλλες τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες.

10. Βραδινό: Φάε σπαράγγια

Τα σπαράγγια βοηθάνε στην καλή πέψη του οργανισμού σου. Φάε για βράδυ ένα πιάτο γεμάτο σαλάτα (σπαράγγια ή ό,τι άλλο θέλεις) και πρόσθεσε και λίγη πρωτεϊνη (κοτόπουλο ή ψάρι).

11. Βράδυ: Πιές ένα τσάι

Συστατικά όπως είναι η κανέλα ή το τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν το σύστημά σου να καθαρίσει. Φτιάξε ένα τσάι και πρόσθεσε λίγο τζίντζερ σε αυτό λίγο πριν πέσεις για ύπνο. Το τσάι με γέυση μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει το στομάχι σου να μαλακώσει.

12. Νύχτα: Κοιμήσου στην ώρα σου

Ο ύπνος βοηθάει να ρυθμίσεις το μεταβολισμό σου. Έτσι, η έλλειψη ύπνου μπορεί να σε κάνει να νιώθεις περίεργα. Προσπάθησε να κοιμάσαι 7-9 ώρες την ημέρα (το καλύτερο είναι να κοιμάσαι τη νύχτα).

25 τρικ για να αδυνατίσετε χωρίς δίαιτα

Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

Σας είναι δύσκολο να κάνετε πολύ καιρό δίαιτα ή να πηγαίνετε συστηματικά στο γυμναστήριο; Βρετανοί ειδικοί έχουν μερικές συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (ή έστω να δείχνετε πιο αδύνατοι) δίχως καν να προσπαθήσετε.

1. Σκεφθείτε πως είστε αδύνατοι. Έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος, εάν ονειρεύεστε συνεχώς τον νέο, αδύνατο εαυτό σας. Και όσο πιο αληθινή είναι η εικόνα που δημιουργείτε στο μυαλό σας, τόσο πιο έντονη θα είναι η επιθυμία σας να την πραγματοποιήσετε.

2. Να πίνετε νερό. Είναι εύκολο να μπερδέψετε την δίψα με την πείνα και να απλώσετε το χέρι σε ένα μπισκότο, ενώ στην πραγματικότητα θέλετε ένα ποτήρι νερό. Φροντίστε, συνεπώς, να είναι καλά ενυδατωμένος ο οργανισμός σας. Για να μπορέσετε να επιτύχετε τον στόχο των οκτώ ποτηριών νερού που συνιστούν πολλοί ειδικοί, φροντίστε να έχετε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό στο γραφείο σας ή στο ψυγείο, από το οποίο θα πίνετε συνεχώς στη διάρκεια της ημέρας.

3. Να τρώτε περισσότερα φασόλια και φακές. «Όλα τα όσπρια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή αυξάνουν αργά και σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να αργεί να αναπτυχθεί το αίσθημα της πείνας», λέει η διατροφολόγος δρ Ουέντυ Ντόϋλ. Προσπαθήστε να προσθέτετε διάφορα είδη οσπρίων στις σάλτσες για ζυμαρικά, στις σούπες και στα βραστά φαγητά με κρέας για να τα κάνετε πιο χορταστικά, δίχως να αυξάνετε την περιεκτικότητά τους σε λίπη ή θερμίδες.

4. Μην ξεχνάτε κανένα γεύμα. «Η διατήρηση σταθερών των επιπέδων σακχάρου στο αίμα έχει ζωτική σημασία, αν θέλετε να αποφύγετε τις... κρίσεις πείνας που σας οδηγούν στο τσιμπολόγημα και την πολυφαγία», επισημαίνει η δρ Ντόϋλ.

5. Πάρτε χρώμα. Το καφέ δέρμα πάντοτε μάς κάνει να δείχνουμε πιο αδύνατοι απ' όσο το λευκό _ και η καλή εμφάνιση πάντοτε τονώνει το ηθικό, οπότε αυξάνονται οι πιθανότητες να προσέξετε με νέο κουράγιο τη σιλουέτα σας. Χρησιμοποιήστε, λοιπόν, ένα προϊόν αυτομαυρίσματος, για να μοιάζετε σαν να ολοκληρώσατε μόλις την ηλιοθεραπεία σας.

6. Περιορίστε το λάδι. «Αν χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα μόλις μια κουταλιά της σούπας λάδι λιγότερο την ημέρα, μέσα σε έναν χρόνο θα έχετε χάσει αρκετές θερμίδες, ώστε η ζυγαριά σας να σας δείχνει τουλάχιστον 4 κιλά λιγότερο», υπογραμμίζει η διαιτολόγος Τζούλιετ Κέλοου.

7. Να καθαρίζετε το σπίτι. Δύο ώρες δουλειές του σπιτιού την εβδομάδα «καίνε» αρκετές θερμίδες ώστε να χάνονται περισσότερα από 3 κιλά τον χρόνο! Και όσο περισσότερες βαριές δουλειές κάνει κανείς, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει _ χώρια που το σπίτι θα λάμπει από καθαριότητα.

8. Φάτε πρωτεΐνες. Μην αμελείτε τις λίγων λιπαρών πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια, το ψητό κοτόπουλο και το άπαχο κρέας. Μελέτες που διεξήχθησαν στο Ερευνητικό Ίδρυμα Ρόουετ, στην Αμπερντήν, έδειξαν ότι οι πρωτεΐνες είναι πιο αποτελεσματικές στον κορεσμό της πείνας απ' όσο οι υδατάνθρακες ή τα λίπη. Αν, συνεπώς, τρώτε λίγες πρωτεΐνες με το μεσημεριανό σας, θα ελαττώσετε τις πιθανότητες να τσιμπολογήσετε κάτι ανθυγιεινό το απόγευμα.

9. Να κάνετε μικρές αλλαγές. Να κάνετε καθημερινά μία από τις αλλαγές που προτείνονται στη συνέχεια, και θα «γλιτώνετε» 120 θερμίδες χωρίς να νιώθετε πείνα _ αυτό είναι αρκετό για να χάσετε 5 κιλά σε έναν χρόνο!

Αντί για...                                        Προτιμήστε...

4 χοντρές φέτες ψωμί με βούτυρο   4 μέτριες φέτες ψωμί με άλειμμα λίγων λιπαρών

2 κοφτές κουταλιές της σούπας       2 κοφτές κουταλιές της
κανονική μαγιονέζα                          σούπας μαγιονέζα λίγων λιπαρών

1 κουτί κανονικό αναψυκτικό           1 ποτήρι ανθρακούχο νερό ή 1 κουτί αναψυκτικό λάιτ

2 ποτήρια πλήρες γάλα                     2 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα

1 ψητή πατάτα με βούτυρο και τυρί  1 ψητή πατάτα με βραστά φασόλια

10. Να στέκεστε ευθυτενείς. Σταθείτε με το πλάι μπροστά στον καθρέπτη και κάνετε τα εξής: σηκώστε τους ώμους και «ρίξτε» τους προς τα πίσω, πριν τους αφήσετε να έρθουν σε μια άνετη θέση. Ταυτοχρόνως, «σφίξτε» τους μυς της κοιλιάς και των γλουτών σας, και ωθήστε προς τα έξω το στήθος σας. Θα διαπιστώσετε αμέσως πως η κοιλιά σας γίνεται πιο επίπεδη και μοιάζετε πιο «μαζεμένοι». Δώστε, συνεπώς, ιδιαίτερη προσοχή στην στάση του σώματός σας, ό,τι κι αν κάνετε – και φροντίστε να στέκεστε με ίσια την πλάτη.

11. Να περπατάτε. Μπορεί να μοιάζει απίστευτο, αλλά αν περπατάτε 10 λεπτά την ημέρα περισσότερο, θα χάσετε 3 κιλά μέσα σε έναν χρόνο! Και είναι εύκολο να εντάξετε αυτό το δεκάλεπτο στο καθημερινό σας πρόγραμμα _ δεν έχετε παρά να μεταφέρετε μόνοι σας τα χαρτιά από το ένα γραφείο στο άλλο, να κάνετε μια μικρή βόλτα όταν έχετε διάλειμμα ή να ανεβοκατεβαίνετε με τα πόδια στους ορόφους. Το καλύτερο, δε, με τη βάδιση είναι ότι δεν χρειάζεστε κάποιον ειδικό εξοπλισμό _ απλώς ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια, που να στηρίζει καλά τα πόδια.

12. Μην εγκαταλείψετε τις γλυκές γεύσεις. Η δρ Άνν ΝτεΛόϋ, καθηγήτρια Διαιτητικής στο Queen Margaret University College, στο Εδιμβούργο, πιστεύει πως λίγες γλυκές τροφές μπορούν να κάνουν την δίαιτα πιο εύγευστη και πιο εύκολη. Προτιμήστε, όμως, όσες αποτελούν καλές πηγές και άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως τα γιαούρτια φρούτων (είναι πλούσια σε ασβέστιο) και τα ξηρά φρούτα (είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες).

13. Προσοχή στις αγορές σας. Ο φυσικός ιατρός Μάϊκλ Φαν Στράτεν συνιστά τον οδηγό που παρατίθεται στη συνέχεια σε όσους κάνουν τα ψώνια της εβδομάδας στο σούπερ μάρκετ: Χωρίστε το καρότσι σε τρία ισομεγέθη τμήματα. Γεμίστε το ένα με φρούτα, λαχανικά και σαλάτες, το δεύτερο με ψωμί, πατάτες, ζυμαρικά, ρύζι και δημητριακά. Στη συνέχεια, χωρίστε το τρίτο σε τρία τμήματα, το ένα εκ των οποίων θα είναι πολύ πιο μικρό. Γεμίστε ένα από τα μεγαλύτερα με κρέας, ψάρια, πουλερικά ή χορτοφαγικές εναλλακτικές λύσεις, το δεύτερο με λίγων λιπαρών γάλα, τυρί και γιαούρτι, και το τρίτο (το μικρότερο) με βούτυρο και λιχουδιές. «Με αυτό τον τρόπο, οι πειρασμοί στο ψυγείο σας θα είναι ελάχιστοι και ουσιαστικά δεν θα χρειασθείτε ποτέ δίαιτα, ενώ θα περιορίσετε στο ελάχιστο τον κίνδυνο νοσήσεως», επισημαίνει ο κ. Φαν Στράτεν.

14. Κάνετε επιτόπιο τζόγγινγκ. Εντάξει, η λοιπή οικογένειά σας μπορεί να νομίζει ότι τρελαθήκατε, αλλά εάν κάνετε επιτόπιο τζόγγινγκ επί δύο λεπτά, τρεις φορές κάθε απόγευμα, μπορείτε να χάσετε ακόμα και 3 κιλά σε έναν χρόνο!

15. Να τρώτε καθισμένοι. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Εάν το βάλετε σκοπό να μην τρώτε ποτέ στο πόδι, θα απολαμβάνετε περισσότερο το φαγητό και θα αποκτήσετε επίγνωση του τι και πόσο τρώτε.

16. Αλλάξτε τα κριτσίνια σας. Αν είστε λάτρης των πάσης φύσεως κριτσινιών και τρώτε ένα πακέτο την ημέρα, αρκεί να τα αλλάξετε με μια ποικιλία λίγων λιπαρών για να χάσετε 2,5 κιλά μέσα σε έναν χρόνο.

17. Να τρώτε πολλές ίνες. Όποτε είναι δυνατόν, να επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως το ψωμί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και το καφέ ρύζι, συνιστά η διατροφολόγος Τζούντιθ Ουϊλς. Οι φυτικές ίνες δεν περιέχουν θερμίδες, και έτσι σας χορταίνουν χωρίς να αυξάνουν το σωματικό βάρος. Επιπλέον, επιβραδύνουν τον ρυθμό κενώσεως του στομάχου, με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

18. Σηκωθείτε από την καρέκλα. «Κάψτε» θερμίδες εύκολα, φροντίζοντας να σηκώνεστε από την θέση σας κάθε φορά που μιλάτε στο τηλέφωνο. Γενικά, αν στέκεστε όρθιοι επί μία ώρα περισσότερη την ημέρα, θα καίτε 50 θερμίδες περισσότερες _ ήτοι μισό κιλό μείον κάθε 10 εβδομάδες, χωρίς ουσιαστικά να κάνετε κάτι!

19. Να τρώτε αργά. Να αφήνετε κάτω το μαχαίρι και το πιρούνι σας μετά από κάθε μπουκιά, ώστε κατ' ανάγκην να επιβραδύνετε τον ρυθμό με τον οποίο τρώτε. Με αυτό τον τρόπο θα μειώσετε δραστικά τις πιθανότητες που έχετε να φάτε περισσότερο από το κανονικό.

20. Να αγοράζετε μικρές ποσότητες. Εάν έχετε την τάση να παρατρώτε λιχουδιές, όπως τα γλυκά ή τα κριτσίνια, αρχίστε να αγοράζετε ατομικές μερίδες και όχι οικογενειακές συσκευασίες, συνιστά ο διαιτολόγος Λύντελ Κοσταίην. Και αυτό, διότι πιθανότατα θα... αδειάζετε με την ίδια λαχτάρα και το μικρό και το μεγάλο πακέτο. Και αν αυτό δεν σας πείθει, σκεφθείτε πως αν αντικαταστήσετε μια μεγάλη πλάκα από την αγαπημένη σας σοκολάτα με μια «παιδική», μπορείτε μέσα σε έναν χρόνο καθημερινής αντικατάστασης να χάσετε 55.000 θερμίδες _ ή περισσότερα από 15 κιλά!

21. Πετάξτε το τηλεχειριστήριο. Το να σηκώνεστε αρκετές φορές κάθε βράδυ για να αλλάζετε κανάλι στην τηλεόραση αποτελεί μια θαυμάσια άσκηση, η οποία γίνεται δίχως να το αντιληφθείτε.

22. Ελέγξτε την πείνα σας. Μην αρχίζετε το φαγητό εάν δεν σκεφθείτε πόσο πεινάτε. Να αποκτήσετε την συνήθεια να βαθμολογείτε την πείνα σας από το 1 έως το 10 _ κάθε φορά που θα συνειδητοποιείτε ότι η πείνα σας είναι κάτω από 5, αφήστε να περάσει λίγη ώρα πριν αρχίσετε να τρώτε.

23. Να διαλέγετε λίγων λιπαρών έτοιμα φαγητά. Κάθε φορά που αγοράζετε ένα έτοιμο φαγητό, να ελέγχετε την περιεκτικότητά του σε λίπη _ δεν πρέπει να υπερβαίνει το 5% ή τα 5 γραμμάρια (gr) ανά 100 gr τροφής. «Είναι ένας έξυπνος τρόπος για να εξασφαλίζετε πως δεν θα προσλάβετε πολλές θερμίδες από λίπη», επισημαίνει η δρ Ντόϋλ.

24. Προσέξτε τις καραμέλες για τον λαιμό. Αν πιπιλάτε μία κάθε δύο ώρες, μπορεί να καταναλώνετε έως 80 θερμίδες περισσότερες την ημέρα, μια ποσότητα που αναλογεί σε μία φέτα ψωμί. Για να καταπραΰνετε, συνεπώς, τον πονόλαιμο, προσπαθήστε να κάνετε και γαργάρες με αλατόνερο _ είναι καλύτερο και για τα δόντια σας!

25. Επιλέξτε έξυπνα το ποτό σας. Να προτιμάτε τα ποτά που περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και θα «γλιτώνετε» αρκετές θερμίδες κάθε φορά που έχετε έξοδο.

Αντί για...                      Διαλέξτε...                    Γλιτώστε

1 ποτήρι μπύρα              Τζιν με τόνικ                 35 θερμίδες

2 ποτήρια κρασί             1 ποτηράκι αφρώδες     100 θερμίδες
                                       λευκό κρασί

1 ποτήρι γλυκό μηλίτη   1 ουίσκι με αναψυκτικό  70 θερμίδες
                                       λάιτ

tanea.gr

Δεν έχεις χρόνο ;; Δες πως θα αδυνατίσεις!!

Η δίαιτα του ... ποδιού! Χάσε κιλά χωρίς να χάνεις χρόνο!

Mήπως είσαι από αυτούς που ξεκινούν τη μέρα τους τα χαράματα και τελειώνουν τα μεσάνυχτα με το κεφάλι-καζάνι; Αν ναι, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται είναι να προσθέσεις κι άλλες υποχρεώσεις στην ήδη φορτωμένη μέρα σου, όπως είναι τα ειδικευμένα ψώνια, η μέτρηση θερμίδων και το μαγείρεμα τριών υγιεινών πιάτων. Τα κιλά, όμως, συνεχίζουν να αυξάνονται και δεν ξέρεις τι να κάνεις. Δεν έχεις χρόνο για δίαιτα ούτε για γυμναστήριο. Αν και δύσκολο, τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο. Δες όλες τις δικαιολογίες -που κατά καιρούς έχεις πει στον εαυτό σου για να μη χάσεις, επιτέλους, το περιττό βάρος- και ξεπέρνα τις με έξυπνες λύσεις και τρικ.
Πρόβλημα: Δεν έχεις το χρόνο ούτε την υπομονή να τρως «ειδικά» φαγητά και να κάνεις πολύπλοκους συνδυασμούς.
Λύση: Δεν χρειάζεται να είσαι χομπίστας για να χάσεις βάρος. Για τα γεύματά σου, πάρε το πιάτο σου και γέμισε το μισό με λαχανικά, το άλλο με κρέας και το άλλο με ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες. Είναι τόσο απλό. Οταν τρως ενδιάμεσα σνακ, φρόντιζε να συνδυάζεις λίγη πρωτεΐνη με υδατάνθρακες, όπως γάλα με φρούτο, ξηρούς καρπούς με μπανάνα, ψωμί με τυρί, ψωμί με ταχίνι ή τόνο με καλαμπόκι.
Γιατί δουλεύει: Αυτό που πρέπει να έχεις κατά νου είναι οι θερμίδες. Προσέχοντας την ποσότητα που τρως, αυτομάτως περιορίζεις και τις θερμίδες. Ετσι, με τα λαχανικά ως το κύριο μέρος του γεύματός σου κερδίζεις γιατί έχουν λίγες θερμίδες, ενώ το κρέας και το άμυλο, σε γενικές γραμμές έχουν περισσότερες θερμίδες και καταναλώνονται σε μικρότερες ποσότητες. Πρέπει, βέβαια, να προσέξεις και την ισορροπία των τριών διατροφικών ομάδων (υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λιπαρά) που είναι εξίσου σημαντική. Ο χωρισμός του πιάτου σού δίνει μία εύκολη λύση.
Πρόβλημα: Δεν έχεις χρόνο για πρωινό.
Λύση: Αν έχεις ένα λεπτό στη διάθεσή σου, τότε έχεις χρόνο. Δοκίμασε πρωινά του ενός λεπτού:
# 1 φρούτο + 1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα.
# 1 μπάρα δημητριακών + 1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα.
# 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. + 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.
Γιατί δουλεύει: Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και ακόμα πιο σημαντικό για έναν πολυάσχολο άντρα. Σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να αντεπεξέλθεις σε όλες τις απαιτήσεις της ημέρας. Ξεκίνα με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Ετσι θα διατηρήσεις τα επίπεδα του σακχάρου σου σταθερά, θα ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου και θα μείνεις χορτάτος για το υπόλοιπο της ημέρας.
Πρόβλημα: Τρως στο πόδι.
Λύση: Δεν πειράζει να τρως με αυτόν τον τρόπο, αρκεί να κόψεις τα δίπιτα, τις πίτσες και τις σφολιάτες. Εχε στην τσάντα σου, στο γραφείο σου και στο αυτοκίνητο τροφές, όπως ξηρούς καρπούς, ξερά φρούτα και κρακεράκια ολικής αλέσεως. Είναι ιδανικά και δεν χαλάνε.
Γιατί δουλεύει: Είναι σημαντικό να τρως κάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο για να σου δώσει δυνάμεις αλλά και για να μη φτάσεις ποτέ στο κατώφλι της λιμοκτονίας. Απόφυγε τα έτοιμα σνακ ή φαγητά που βρίσκεις στο δρόμο, όπως σφολιάτες, γλυκά και σοκολάτες. Οχι μόνο δεν σου δίνουν ενέργεια, αλλά σε επιβαρύνουν με λίπος και θερμίδες.
Πρόβλημα: Δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις.
Λύση: Διάλεξε μία μέρα μες στην εβδομάδα, για να μαγειρέψεις όλα τα γεύματα που θα χρειαστείς για τις ερχόμενες ημέρες. Χώρισέ τα σε μερίδες και μετά βάλε τα στην κατάψυξη. Ετσι, όταν γυρνάς σπίτι, μπορείς να διαλέξεις όποιο γεύμα θες και να έχεις φαγητό στο τραπέζι σε 15 λεπτά.
Γιατί δουλεύει: Οταν είσαι τόσο απασχολημένος όλη την ημέρα, δεν έχεις καμία όρεξη να αρχίσεις τα μαγειρέματα. Αυτό έχει αποτέλεσμα ή να φας ό,τι βρεις μπροστά σου -όπως πατατάκια- ή να παραγγείλεις απέξω. Και οι δύο λύσεις έχουν ένα κοινό: επιπλέον θερμίδες και μία περιφέρεια με παραισθήσεις μεγαλείου. Είναι αποδεδειγμένο άλλωστε ότι τα άτομα που ξέρουν να μαγειρεύουν έστω και 2-3 πιάτα καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και λιπαρά.
Πρόβλημα: Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική.
Λύση: Μία καλή βάση είναι να αφιερώνεις τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα (από 30-45 λεπτά) για άσκηση. Αν δεν έχεις αυτόν το χρόνο, τότε προσπάθησε να κινείσαι 5 λεπτά, τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα. Πάρε μία ιδέα για το τι μπορείς να κάνεις.
# Κάνε κοιλιακούς την ώρα που παρακολουθείς την αγαπημένη σειρά σου στην τηλεόραση.
# Πήγαινε από τις σκάλες τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
# Μην κάθεσαι όταν μιλάς στο τηλέφωνο. Μείνε όρθιος και περπάτα.
Γιατί: Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι μεγάλος βοηθός της δίαιτας. Οχι μόνο καις θερμίδες, αλλά αυξάνεις και τη μυϊκή μάζα, η οποία με τη σειρά της αυξάνει το μεταβολισμό σου. Αυτό σημαίνει ότι θα χάσεις κιλά ακόμα πιο γρήγορα κι εύκολα.

Μια απίθανη κατοικία μέσα σε έναν… αμμόλοφο!

Φυσικές δυνάμεις διαμόρφωσαν το 1960 το «θεμέλιο» αυτής της υπόγειας κατοικίας στη Φλόριντα των ΗΠΑ. Πιο συγκεκριμένα, ένας τρομακτικός τυφώνας συσσώρευσε την άμμο σε διάφορα σημεία, σχηματίζοντας μεγάλους αμμόλοφους, ένας εκ των οποίων βρισκόταν σε ιδιόκτητο τμήμα της παραλίας. Ο ιδιοκτήτης αποφάσισε κάποια στιγμή να χτίσει εκεί την κατοικία του και προσέλαβε το δημιουργικό αρχιτέκτονα William Morgan να κάνει τα σχέδια του σπιτιού.

 

Αυτό που δεν περίμενε, βέβαια, να δει ήταν μια κατοικία διαμορφωμένη στο εσωτερικό του αμμόλοφου και όχι στην επιφάνειά του! Ο William επέλεξε να δημιουργήσει «λαγούμια» εν είδει δωματίων μέσα στον αμμόλοφο, τοποθετώντας μεγάλα ανοίγματα στις «πλαγιές» του, από όπου το φως πλημμυρίζει τους χώρους όλη την ημέρα, ενώ η θέα προς τη θάλασσα είναι εξαιρετική.

Επιπλέον, αποφάσισε να… πρασινίσει τον αμμόλοφο, καλύπτοντάς τον με διάφορα μικρόφυτα, δημιουργώντας έτσι μια πράσινη «στέγη», η οποία στην ουσία σκεπάζει ολόκληρη την κατοικία, εξασφαλίζοντας στους ενοίκους φυσική θέρμανση και ψύξη. Μοναδικό μειονέκτημα; Τα παιδιά καμιά φορά παίζουν μπάλα πάνω από το κεφάλι σου!!!

Γνωρίστε την νέα , όμορφη και sexy Αννα Μπουσδούκου που αντικαθιστά πλέον την Τσαπανίδου στον ΣΚΑΙ!!! (PHOTOS)

Και ξαφνικά, όλοι αναρωτιούνται ποιά είναι η γλυκιά, όμορφη καστανή που με τσαγανό και χωρίς άγχος πήρε επάνω της ολοκληρωτικά την παρουσίαση του ΣΚΑΪ Τώρα, ενώ από πέρυσι έπαιζε επί ίσοις όροις στο «γήπεδο» των Λυριτζή Οικονόμου κατά τις διαδοχικές καλοκαιρινές διακοπές τους. Η Αννα Μπουσδούκου είναι εδώ και είναι το απόλυτο δημιούργημα του ΣΚΑΪ.

Ηταν Οκτώβριος του 2005 όταν εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο ραδιόφωνο του ΣΚΑΪ η Αννα Μπουσδουκου. Κόρη του πασίγνωστου ηθοποιού και δασκάλου του θεάτρου Νίκου Μπουσδούκου (υπήρξε και ιδρυτικό στέλεχος του περίφημου Αμφιθεάτρου του Σπύρου Ευαγγελάτου - τον βλέπουμε στη φωτογραφία κάτω), φοιτούσε τότε ακόμα στο Πάντειο Πανεπιστήμιο και έφτασε στο συγκρότημα του Φαλήρου στο πλαίσιο του προγράμματος πρακτικής εξάσκησης.

Ως είθισται μπήκε αρχικά στο χώρο του ελεύθερου ρεπορτάζ και στην παραγωγή των εκπομπών - εκεί που παίρνουν το βάπτισμα του πυρός οι νεοφώτιστοι της δημοσιογραφίας. Η επικαιρότητα που είχε υψηλές απαιτήσεις, το έμφυτο ταλέντο της και η επιμονή της την οδήγησαν σύντομα πίσω από τα μικρόφωνα, ακόμη και στην παρουσίαση ραδιοφωνικού βραδινού μαγκαζίνο.

Αλλωστε έχει ή ίδια δώσει το στίγμα του επαγγελματικού της στόχου: "Σήμερα, παρά το γεγονός ότι στο επίκεντρο βρίσκονται οι οικονομικο-πολιτικές εξελίξεις (κάτι που απαιτεί πολύ περισσότερο διάβασμα, ακόμα και από την εποχή των πανελληνίων), προσπαθώ να εντοπίζω μέσω του ρεπορτάζ ανθρώπους που επιχειρούν, καινοτομούν και μας θυμίζουν και την άλλη όψη του νομίσματος." Η απόφαση του σταθμού να της αναθέσει την ολοκληρωτική παρουσίαση του ενημερωτικού μαγκαζίνο του ΣΚΑΪ τώρα -αν και αρχικά είχε ανακοινωθεί ότι θα του συμπαρουσιάζει με τους συναδέλφους του πολιτικού ρεπορτάζ Γιάννη Ντσούνο και Χρήστο Κούτρα-, προκάλεσε μεγάλη έκπληξη. Από πολλούς αποδόθηκε στον νέο διευθυντή ειδήσεων τον Σταμάτη Μαλέλη, τον άνθρωπο που έχει δημιουργήσει μερικά από τα μεγαλύτερα δημοσιογραφικά τηλεοπτικά αστέρια τις τελευταίες δεκαετίες.

Mιλώντας στο k-magazine αποκάλυψε τι της δίνει ενέργεια και δύναμη: « Να σου πω την αλήθεια, γερή δόση ενέργειας μου δίνει μια καλή συναυλία! Για να μιλήσουμε και πιο ρεαλιστικά, το γεγονός και μόνο ότι έχω δουλειά και μάλιστα τη δουλειά που αγαπώ μου δίνει την περισσότερη ενέργεια και δύναμη. Από κει και πέρα οι δικοί μου άνθρωποι. Για να το συνδέσω με τα παραπάνω επειδή η καθημερινότητα μας είναι πλέον πιο δύσκολη λόγω των συνθηκών ξεκαθαρίζει το τοπίο μεταξύ φίλων και γνωστών και αξιοποιείς πιο επιλεκτικά το χρόνο σου. Τελευταία πάντως έχω κολλήσει με το snowboard, είμαι τρεις ώρες στο βουνό και νομίζω ότι λείπω μια εβδομάδα διακοπές!»

πηγή: iefimerida.gr

Ατμοσφαιρική ρύπανση VS τουρισμού!

Το Χονγκ Κονγκ έχει έναν από τους πιο εντυπωσιακούς ορίζοντες του κόσμου. Το πρόβλημα ωστόσο είναι ότι είναι μόλις ορατός πίσω από το πυκνό νέφος που καλύπτει πολλές από τις περιοχές της πόλης, κάτι που κάνει πολύ δύσκολη τη λήψη φωτογραφιών από τους τουρίστες. Και επειδή η επίλυση του προβλήματος της ατμοσφαιρικής ρύπανσης δεν είναι δυνατή οι τουριστικές αρχές αποφάσισαν να εγκαταστήσουν ζωγραφισμένα πανό με στοιχεία του ορίζοντα της πόλης έτσι ώστε οι τουρίστες να μπορούν να τραβήξουν ωραίες φωτογραφίες!

Χονγκ Κονγκ 

Εκτός από τα προφανή θέματα υγείας, το νέφος που καλύπτει την πόλη βλάπτει τον τοπικό τουσριμό και σύμφωνα με την κινεζική εφημερίδα China Daily, η συχνή ρύπανση του αέρα έχει συμβάλει τα μέγιστα στη μείωση του αριθμού των επισκεπτών. Οι αρχές του Χονγκ Κονγκ βρήκαν μια εύκολη και μη δαπανηρή λύση σε αυτό το πρόβλημα, εγκαθιστώντας μια σειρά από πανοραμικά πανό που αποτυπώνουν μια σαφή εικόνα της πόλης σε διάφορα γραφικά σημεία. Έτσι, οι τουρίστες μπορούν να λάβουν φωτογραφίες σε ένα πεντακάθαρο τοπίο και να μείνουν ευχαριστημένοι. Λέμε τώρα!

Sorvagsvatn: Μια λίμνη πάνω στον ωκεανό!

Η λίμνη Sorvagsvatn αποτελεί ένα από τα ωραιότερα φυσικά τοπία στον κόσμο και ένα από τα πλέον παράδοξα συνάμα. Ο λόγος; Βρίσκεται πάνω από τον Βόρειο Ατλαντικό Ωκεανό και η θέση της πάνω στους βράχους την κάνουν να μοιάζει ότι αιωρείται! Πιο συγκεκριμένα η λίμνη βρίσκεται στο νησί Vagar, στις Νήσους Φερόε, και είναι γνωστή και με την ονομασία Leitisvatn. Καλύπτει μια έκταση 3,4 τετραγωνικών χιλιομέτρων και είναι η μεγαλύτερη λίμνη των Νήσων Φερόε, μια ομάδα από 18 νησιά στο Βόρειο Ατλαντικό Ωκεανό.

Η λίμνη βρίσκεται περίπου 30 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας και το τοπίο είναι συγκλονιστικό. Τα τεράστια βράχια πάνω από τον ωκεανό αποτελούν τη βάση της λίμνης, η οποία μοιάζει να έχει τοποθετηθεί εκεί με τρόπο μαγικό. Τα μανιασμένα κύματα του ωκεανού από κάτω και τα ήρεμα νερά της λίμνης στο επάνω μέρος συνθέτουν ένα καταπληκτικό σκηνικό όπιυ η μητέρα φύση έχει βάλει τη σφραγιδα της.

Αρχαίοι ναοί σκαλισμένοι στο βράχο

Μια εκτεταμένη σειρά από μνημεία σκαλισμένα στο βράχο άρχισε να δημιουργείται πριν 2200 χρόνια στην Maharashtra της Ινδίας. Στη διάρκεια μιας περιόδου εκατοντάδων ετών, τριάντα ένα μνημεία λαξεύτηκαν πάνω στο βράχο. Στη συνέχεια, περίπου το 1000 μ.Χ., έπεσαν σε αχρηστία και πυκνή ζούγκλα αναπτύχθηκε γύρω τους, κρύβοντας τα σπήλαια από τα ανθρώπινα μάτια.


Οι περίτεχνοι ναοί στους βράχους, γνωστοί σαν σπήλαια Ajanta, ανακαλύθφθηκαν τυχαία το 1819 κατά τη διάρκεια της Αγγλικής κυριαρχίας στην Ινδία από έναν αξιωματούχο, ονόματι John Smith. Σύντομα, όπως είναι φυσικό, οι σπηλιές προσέλκυσαν το ενδιαφέρον επιστημόνων και τουριστών.

Οι ναοί είναι εκπληκτικής ομορφιά με αγάλματα και τοιχογραφίες να κοσμούν κάθε τους σημείο. Κάθε επιφάνεια εκτός από το δάπεδο είναι διακοσμημένη με έργα ζωγραφικής. Αν και το πέρασμα του χρόνου έχει αφήσει τα σημάδια του στις τοιχογραφίες, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι όλες αναπαριστούν ιστορίες από τις προηγούμενες ζωές του Βούδα (Jātakas).

Βλέπουμε το … black thong της Sarah Harding !

http://malvazia.blogspot.be/

http://malvazia.blogspot.be/

Βλέπουμε το … black thong της Sarah Harding !